수면 개선1 잠 잘 자는 법, 숙면을 위한 7가지 꿀팁! 오늘날 바쁜 생활 속에서 숙면을 취하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 하지만 충분한 수면은 건강을 유지하는 데 필수적이며, 특히 면역력 강화, 기억력 향상, 스트레스 해소 등 많은 건강적인 혜택을 제공합니다. 제대로 자지 못하면 신체적, 정신적인 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 숙면을 위한 7가지 꿀팁을 소개하여, 더 나은 잠을 잘 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.1. 일정한 수면 시간 유지매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것은 숙면을 취하는 첫걸음입니다. 수면 시간이 불규칙하면 생체 시계가 혼란스러워져 깊은 잠에 들기 어려워집니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 기르면, 수면의 질이 향상됩니다.2. 취침 전 전자기기 사용 자제취침 전 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등을 사용.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
