체중 감량 방법1 다이어트 성공을 위한 탄단지 비율과 식단 짜는 방법 다이어트 성공을 위한 탄단지 비율과 식단 짜는 법 체중 감량을 결심했다면 가장 먼저 알아야 할 것이 바로 탄단지 비율입니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 비율을 제대로 맞추지 않으면, 아무리 운동해도 원하는 감량 효과를 보기 어렵습니다. 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 탄단지 비율과 식단 구성 방법을 소개해드리겠습니다. 탄단지란 무엇인가요? 탄단지란 탄수화물(Carbohydrate), 단백질(Protein), 지방(Fat)을 의미하며, 우리 몸의 3대 영양소입니다. 각 영양소는 다음과 같은 역할을 합니다. 탄수화물: 몸에 에너지를 공급하는 주요 원천 단백질: 근육 생성과 유지, 세포 재생에 필수 지방: 호르몬 생성, 체온 유지, 장기 보호 역할 다이어트에 효과적인 탄단.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
