전체 글30 혈당 스파이크와 연속혈당측정기 사용법 혈당 스파이크와 연속혈당측정기(CGM) - 혈당 관리의 핵심 최근 건강 관리의 핵심 키워드로 떠오른 것이 바로 ‘혈당 스파이크’입니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말하는데, 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 심각한 건강 위험 요인으로 지목되고 있습니다. 특히, 심혈관질환, 비만, 지방간, 인슐린 저항성 등 다양한 만성질환의 원인으로 알려지며 혈당 스파이크 관리의 중요성이 더욱 커지고 있습니다. 이에 따라 최근 많은 사람들이 주목하는 장비가 바로 연속혈당측정기(CGM)입니다. 📌 혈당 스파이크란 무엇인가? 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 떨어지는 현상을 말합니다. 주로 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취할 때 발.. 2025. 3. 25. 스위치온 다이어트 - 4주 실천 프로그램으로 대사 건강 되찾기 스위치온 다이어트 - 박용우 교수의 4주 대사 회복 프로그램 비만과 대사질환의 근본적인 해결을 위해 강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 교수가 33년 동안의 비만치료 경험을 바탕으로 정리한 프로그램이 바로 스위치온 다이어트입니다. 이 프로그램은 4주간의 체계적인 실천을 통해 대사이상체중을 정상체중으로 되돌리고, 건강한 대사 상태로 회복시키는 것을 목표로 합니다. ✅ 스위치온 다이어트 기본 규칙 하루 물 2리터 이상(8컵) 충분히 마시기 수면 6시간 이상 확보 (자정~오전 4시 포함) 필수 영양제(유산균, 오메가3 등) 섭취 간헐적 단식 기본 (14시간 공복, 10시간 식사) 저녁식사는 취침 4시간 전 종료 주 4회 이상 고강도 운동 실시 장시간 앉아있지 .. 2025. 3. 25. 당뇨 증상과 혈당 측정기 사용법 - 정확한 혈당 관리의 시작 당뇨 증상과 혈당 측정기 사용법 - 정확한 혈당 관리의 시작 최근 국내 당뇨병 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 2024년 기준 보건복지부 통계에 따르면 국내 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병 환자로 추정되며, 이 중 상당수는 본인도 모르게 질환이 진행되고 있습니다. 특히 초기 당뇨 증상은 평소 놓치기 쉬워 정기적인 혈당 측정과 관리가 무엇보다 중요합니다. 당뇨 증상, 이렇게 나타납니다 당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환으로, 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 아래와 같은 증상이 반복된다면 당뇨병을 의심해볼 필요가 있습니다. 잦은 갈증과 물 섭취 증가: 고혈당으로 인해 몸에서 수분이 빠르게 배출되며 갈증이 심해집니다. 소변 횟수 증가: 체내 남은.. 2025. 3. 24. 2025년 최신 당뇨 식단 가이드 - 혈당 조절에 좋은 음식과 피해야 할 음식 2025년 최신 당뇨 식단 가이드 - 혈당 조절에 좋은 음식과 피해야 할 음식 당뇨병은 식습관 관리가 가장 중요한 질환 중 하나입니다. 올바른 식단은 혈당 조절뿐 아니라 당뇨 합병증 예방에도 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 2025년 기준, 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 당뇨 식단표를 소개해 드리겠습니다. 당뇨 환자에게 식단 관리가 중요한 이유 당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환으로, 음식 섭취 후 혈당이 급격히 상승하면 체내 인슐린 기능에 부담을 줍니다. 이로 인해 당화혈색소 수치가 높아지고, 심혈관 질환, 신장병, 망막병증 등 합병증 위험이 커집니다. 따라서 혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨에 .. 2025. 3. 23. 당뇨 초기 증상과 관리 방법 - 놓치면 위험한 당뇨 전조 증상 총정리 당뇨 초기 증상과 관리 방법 - 놓치면 위험한 당뇨 전조 증상 총정리 최근 급격한 식습관 변화와 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 당뇨병 환자가 빠르게 늘고 있습니다. 특히, 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 초기 증상과 전조 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 인슐린 분비 부족이나 기능 저하로 인해 혈액 속 포도당 농도가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 유전, 잘못된 식습관, 비만, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 당뇨 초기 증상 - 반드시 체크해야 할 전조 증상 초기에는 자각하기 힘든.. 2025. 3. 23. 물 제대로 마시는 법 - 하루 권장량과 최적의 타이밍 물 제대로 마시는 법 - 하루 권장량과 최적의 타이밍물은 생명의 근원이라 불릴 만큼 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 인체의 약 60%가 물로 구성되어 있고, 수분이 부족하면 신체 기능에 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 물 마시는 것을 잊고 지내는 분들이 많은데요, 오늘은 하루 권장량과 물 마시는 최적의 타이밍에 대해 알아보겠습니다.왜 물을 충분히 마셔야 할까?수분은 체내에서 다양한 기능을 담당합니다. 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반 등 기본적인 생명 유지에 필수적이죠. 물이 부족하면 피로감, 두통, 집중력 저하, 심하면 탈수 증상까지 나타날 수 있습니다.특히 피부 건강, 다이어트, 변비 개선에도 물은 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 유지해주.. 2025. 3. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
